Makan bit setiap hari dan ini boleh berlaku kepada badan anda


0

Beet adalah berkhasiat dan sangat lazat, cukup serba boleh untuk makan sendirian atau dengan tambahan yang lazat untuk salad, jus dan sos. Jika anda tidak keberatan rasa – bit mempunyai rasa tersendiri yang tersendiri – terdapat juga cara untuk menyembunyikan rasa dan masih menikmati faedah. Dan seperti yang akan kita jelaskan, terdapat banyak sebab untuk membuat pengambilan bit habitat harian.
Pertama sekali, bit (mentol merah di bawah batang hijau dan daun) mempunyai satu tan vitamin dan mineral dan beberapa kalori. Terutama ia mempunyai kandungan folat dan mangan yang tinggi, tetapi ia juga mengandungi sejumlah besar kalium, magnesium, fosforus, vitamin C, vitamin B6, dan besi. Terdapat kira-kira 1.7 gram protein dalam setiap hidangan 3.5 auns, serta 2 gram serat, dan semuanya hanya untuk 44 kalori.
Tetapi pemakanan hanya permulaan, kami telah mengkaji apa yang boleh berlaku kepada badan anda jika anda membuat keputusan untuk makan beberapa bit setiap hari, dan ia benar-benar menarik. Dari pencegahan penyakit kepada penurunan berat badan, sebab-sebab yang meyakinkan untuk mencuba mereka tidak kurang.

Kami fikir anda akan mendapati # 2 sangat menarik.

  1. Tahap tekanan darah yang sihat.
    Tekanan darah tinggi adalah petunjuk utama untuk kejadian yang boleh membawa maut seperti serangan jantung atau strok. Dan berita yang paling membimbangkan ialah tekanan darah tinggi cenderung menjadi tidak berdiam diri sehingga terjadi sesuatu yang buruk. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengambil makanan yang boleh menurunkan tekanan darah setiap hari. Telah ditunjukkan bahawa bit boleh menurunkan tekanan darah antara 4-10 mmHg selepas beberapa jam memakannya.

Kecacatan ini telah dikaitkan dengan tahap nitrat tinggi dalam bit. Semasa penghadaman, bit nitrate diubah menjadi oksida nitrat, yang melancarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Kesannya hanya bersifat sementara, berkekalan kira-kira enam jam selepas dikonsumsi, memberikan satu lagi alasan kuat untuk makan bit setiap hari.

  1. Prestasi Athletic yang lebih baik.
    Atlet telah lama mengenal kesan peningkatan tenaga bit dan kadang-kadang memakannya sebelum peristiwa penting. Banyak kajian menunjukkan bahawa nitrat dalam bit meningkatkan kecekapan mitokondria, pusat pengeluaran tenaga sel anda. Ia juga berfikir bahawa bit juga memperbaiki cara badan menggunakan oksigen sebanyak 20%

Atlet yang mengambil bahagian dalam kajian mengenai kesan jus bit mampu meningkatkan prestasi mereka dengan lebih baik dan memperpanjang masa kekurangan mereka. Tahap nitrat darah mencapai maksimum selepas 2-3 jam selepas memakan bit, jadi itulah masa terbaik anda untuk memakannya jika anda mengharapkan peningkatan prestasi olahraga anda.

  1. Kurangkan Keradangan
    Keradangan umum adalah faktor dalam hampir mana-mana penyakit yang diketahui oleh manusia, tetapi keradangan kronik terutamanya dikaitkan dengan penyakit yang termasuk arthritis, kanser, obesiti, penyakit jantung, dan penyakit hati. Beet membantu mengurangkan keradangan melalui pigmen merah yang dipanggil betalains. Kedua-dua jus bit dan jus bit telah terbukti mengurangkan keradangan di hati tikus.

Bagi manusia dengan osteoarthritis, peserta kajian yang diberikan kapsul bitum betalaine melaporkan penurunan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan mereka. Kajian tambahan dengan manusia adalah perlu untuk belajar sedikit lebih, tetapi keputusan pertama meyakinkan betalaine dalam bit dengan penurunan keradangan kronik.

  1. Kesihatan pencernaan yang lebih baik
    Serat diet adalah komponen yang menarik dalam diet yang sihat, kerana badan kita memerlukannya secara kritikal, tetapi mereka tidak mencernainya. Sebaliknya, serat menambah pukal ke bangku yang membantu tubuh anda menghilangkannya atau menyembuhkan bakteria baik yang hidup di dalam usus anda dan mencerna makanan anda.
    Mendapatkan serat yang cukup dalam diet anda boleh mengelakkan ketidakselesaan seperti sembelit, penyakit usus radang dan diverticulitis; Ia juga dipercayai mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung dan kanser kolon. Beet adalah sumber serat yang sangat baik dengan 3.4 gram setiap hidangan.
  2. Ketajaman mental yang lebih besar.
    Semua orang tahu bahawa fungsi kognitif secara semulajadi berkurangan apabila kita berumur. Tetapi sejauh mana ini berlaku sebahagian besarnya di bawah kawalan kami. Sudah tentu, anda tidak boleh melawan genetik, tetapi diet yang betul boleh membantu anda menjaga minda anda lebih tajam. Dipercayai bahawa nitrat dalam bit meningkatkan keupayaan kognitif dengan meluaskan saluran darah

Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *