7 tabiat berbahaya yang merosakkan otak untuk berhenti dengan segera


0

Pasti, kita semua mahu mematikan otak kita dari semasa ke semasa, dengan beberapa gelas wain, beberapa jam tambahan tidur, atau beberapa televisyen yang tidak berguna.

Tetapi pilihan gaya hidup tertentu boleh mengancam kesihatan otak kita dengan ketara, walaupun hubungannya tidak begitu jelas.

Tabiat yang menafikan nutrien penting otak kita atau membunuh sel-sel otak dengan cepat menyebabkan kita berisiko mengalami gangguan mental seperti kemurungan atau kecemasan, serta penyakit fizikal seperti Alzheimer, strok, epilepsi dan juga kanser.
Sangat mudah lupa bahawa walaupun minda anda beristirahat, otak fizikal anda mungkin menderita. Dan sementara kelainan mental secara meluas hasil genetik, diet dan gaya hidup memainkan peranan penting dalam bagaimana diatur dan menenangkan aktivitas otak anda.

Berikut adalah 7 tabiat berbahaya yang merosakkan otak anda – menghentikannya serta-merta, bersama-sama dengan nasihat doktor anda, boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan fizikal dan mental anda.

  1. Meluncur sarapan
    Ada sebab mengapa sarapan pagi dianggap sebagai makanan yang paling penting pada hari itu. Meluncur boleh mengakibatkan paras gula darah yang rendah, yang sangat membahayakan otak, terutamanya jika ia berlaku dengan kerap. Otak anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada mana-mana organ lain dalam badan, dan menggunakan sehingga 20% daripada jumlah glukosa yang terdapat dalam sistem anda setiap hari.
    Kira-kira 2/3 daripada “anggaran tenaga” otak digunakan untuk membantu neuron menghantar isyarat ke seluruh organ tubuh. Baki 1/3 disusun untuk penjagaan dan penjagaan selular. Menyangkal otak anda secara teratur cukup nutrien menyebabkan defisit dalam belanjawan tenaga, dan anda akan menyedari bahawa otak anda bertindak balas kurang kepada rangsangan. Walaupun ia mungkin tidak diketahui oleh anda, sel-sel otak anda juga akan kehilangan penjagaan kritikal yang mereka perlukan agar kekal sihat, dan mula mati pada kadar yang dipercepat.
  2. Kurangkan Tidur
    Ia mungkin tidak mengejutkan anda bahawa tidak mendapat tidur yang cukup akan membuat anda berasa lambat dan terlupa pada keesokan harinya. Sebabnya ialah tidak mendapat tidur secukupnya untuk mencuri keupayaan anda untuk berfungsi dengan baik. Ini menyebabkan kelemahan mental yang boleh menjejaskan kerja dan hubungan anda. Tetapi lebih daripada itu, pancaindera dan refleks anda menjadi kebas, menjadikan anda lebih cenderung mempunyai kemalangan berbahaya.
    Kekurangan tidur kronik boleh membuat kesan ini kekal. Oleh itu, apabila anda berasa begitu sibuk untuk tidur secukupnya, ingat bahawa sehingga anda memberi keutamaan kepada tidur anda, anda tidak akan berputus asa. Luangkan masa untuk tidur dengan betul dan anda akan melakukan lebih banyak perkara pada waktu yang kurang pada hari berikutnya.
  3. Makan yang berlebihan
    Kajian menunjukkan sambungan mengejutkan antara obesiti dan demensia. Sebabnya tidak jelas, tetapi penyelidik mengesyaki bahawa obesiti berlaku apabila makanan yang kita makan tidak mempunyai khasiat, menyebabkan keinginan untuk makan terlalu banyak untuk memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral. Jadi, walaupun anda makan terlalu banyak, anda boleh kelaparan otak anda.
    Kita dapat memerhatikan bahawa pada tahun 2015, jumlah pesakit yang didiagnosis dengan demensia mencapai hampir 45 juta, jumlah yang telah meningkat sejak tahun 1990. Pada masa yang sama, kadar obesiti negara di Amerika Syarikat. UU. mereka pergi dari 11.1% kepada 30.6%. Lebih banyak kajian diperlukan untuk memperkenalkan sambungan, tetapi jelas bahawa terdapat satu.
  4. Merokok
    Kajian yang mencukupi telah dilakukan terhadap kesan merokok, jadi kami memahami hubungan ini dengan baik. Merokok jelas merosakkan membran sel dan laluan saraf di kawasan otak yang mengawal keseimbangan, koordinasi dan kemahiran motor halus dan kasar. Ia juga merangkumi korteks, di mana proses berlaku termasuk bahasa, ingatan dan persepsi.
    Berhenti merokok dengan segera adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan, dan ia juga dapat membantu otak anda. Walau bagaimanapun, sejumlah kerosakan telah dilakukan. Para penyelidik telah mendapati bahawa berhenti merokok boleh memulihkan beberapa ketebalan kulit yang hilang, tetapi bekas perokok besar yang telah menghabiskan lebih dari 25 tahun tanpa merokok masih mempunyai kulit yang lebih kurus berbanding mereka yang tidak pernah merokok.
  5. Dehidrasi
    Tubuh kita diperbuat daripada air 70%, jadi penting untuk setiap fungsi badan, termasuk fungsi otak. Kesan dehidrasi pada badan anda berlaku dengan cepat, penyelidik telah menentukan bahawa walaupun dengan hanya 2 jam banyak latihan tanpa air, ia boleh menyebabkan penurunan kognitif. Dalam kajian, dehidrasi didapati mempunyai kesan utama ke atas fungsi seperti menyelesaikan masalah dan perhatian yang rumit.
    Anda tidak perlu tertekan dengan perlu minum jumlah tertentu

Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *